Apa Saja Sih, Yang Bisa Dilakukan Gym Ball? Ini 3 Di Antaranya

Gym ball alias bola keseimbangan merupakan salah satu alat yang ada di gym namun jarang digunakan. Kebanyakan orang lebih memilih berlatih dengan alat yang besar dan berat dengan harapan bisa segera mencapai hasil yang diinginkan.

Kegunaan Gym Ball Untuk Tubuh

Padahal, gym ball juga merupakan alat yang sangat disukai oleh para instruktur karena bisa digunakan untuk latihan yang bervariasi dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

gym ball
bola keseimbangan merupakan salah satu alat yang ada di gym namun jarang digunakan >

Nah, berikut ini adalah 3 hal yang bisa kamu latih menggunakan gym ball:

Meningkatkan stamina

Hal pertama yang bisa kamu latih dari gym ball adalah untuk meningkatkan stamina. Cara melakukannya pun cukup mudah, kamu hanya tinggal duduk di atas gym ball dan mengambil posisi tegak. Setelah itu, dorong kaki melawan tanah sehingga kamu seperti melompat dengan tubuh yang terpantul di atas gym ball. Dengan latihan semacam ini yang dilakukan secara rutin, tubuh akan lebih berstamina dan juga seimbang. Selain gerakan pertama tadi, gerakan ke dua yang bisa kamu coba adalah memegang bola dengan kedua tangan kemudian mengangkatnya hingga di atas kepala. Gerakan ini harus diulangi beberapa kali untuk hasil lebih maksimal.

Mengencangkan otot

Selain dapat meningkatkan stamina, gym ball juga bisa digunakan sebaga alat berlatih yang fleksibel dan bisa difungsikan sesuai kebutuhan orang yang berkaitan. Misalnya saja saat kamu ingin melatih otot kaki sekaligus perut, bisa mencoba gym ball ini dengan cara berbaring tengkurang di atas bola dengan bertumpu pada area kaki. Kemudian lakukan gerakan menyerupai push up, hanya saja bagian kaki tetap berada di atas gym ball. Gym ball ini juga terkenal di kalangan ibu hamil karena disebut-sebut bisa membantu memperlancar persalinan dengan berbagai gerakan yang berfokus pada otot panggul.

Membuat badan lebih lentur

Tak hanya bisa membantu meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh, gym ball ini bisa juga diandalkan untuk menjadikan tubuh lebih lentur seperti karet. Caranya sangat mudah, kamu tinggal menyandarkan tubuh di atas bola namun menghadap ke samping. Setelah itu, biarkan tanganmu menyentuh lantai hingga muncul sensasi tertarik di bagian otot lengan dan kaki. Latihan menggunakan gym ball yang satu ini bisa dilakukan selama 15 hingga 20 menit saja.

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat berlatih dengan gym ball. Pertama, kamu harus sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini sangat penting karena berlatih menggunakan gym ball berarti kamu harus memanfaatkan sebagian besar otot tubuh. Jika tidak pemanasan terlebih dahulu, yang ada kamu jadi lebih mudah terkena cedera. Perlu diketahui, cedera otot merupakan salah satu hal yang sangat menyakitkan dan susah disembuhkan. Jadi sebelum mengalaminya, lebih baik kalau berjaga-jaga terlebih dahulu, bukan?

Nah, kalau kamu sudah memahami apa saja manfaat yang bisa diperoleh dengan gym ball, mulai saat ini kamu harus rajin menggunakannya. Jangan lupa untuk terus memvariasikan gerakan karena ada banyak sekali gerakan yang membantu mengencangkan otot tubuh di bagian tertentu.